Letztes Jahr haben wir uns unsere täglich begrenzten Energiereserven (physische, emotionale, mentale & spirituelle) angesehen. Diesmal sehen wir Tipps, wie du mit deiner Energie intelligent umgehen kannst.
- Fühlst du dich voller Energie, fühlst du dich vital, bist du im besten Shape deines Lebens? „Some people don’t do well because they don’t feel well.”[1] Ein gesunder Körper ist die Grundlage, die Basis deines Erfolges – du hast nur einen Körper, behandle ihn auch so. „Treat your body like a temple.“[2] Gewöhne dir an, in der Früh viel zu essen. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Hier entscheidet sich, wie viel Energie du für den Tag zur Verfügung hast. Mit der richtigen Ernährung startest du aktiv & mit viel Energie in den Tag!
- Viele Kohlenhydrate – Zucker am Tagesanfang & im zunehmenden Tagesverlauf auf Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln, Nudeln, Brot, Süßigkeiten, Snacks, etc. verzichten, ansonsten wird diese überschüssige Energie in Form von Fett im Körper abgelagert.
- Bewegung sorgt für einen besseren Energiefluss im Körper. Z. B. die Weitung des Brustkorbs ermöglicht eine höhere Sauerstoffaufnahme.
- Verbessere deine Tiefschlafphasen durch u. a. viel Tageslicht, Power-Naps, mehr Bewegung, vermeiden von Nikotin, Koffein & Alkohol, vorm Schlafengehen viel Wasser trinken, nichts mehr essen, Bildschirme vermeiden. Das Ergebnis: Du hast mehr Energie am Tag & kannst dich besser fokussieren.
- Lese folgenden Satz: „Ich ärgere mich …“. Was fällt dir auf? Wer ärgert hier wen? Richtig, du ärgerst dich selbst – hör auf dich selbst zu ärgern. Sich zu ärgern ist nicht nur vergeudete Lebenszeit, sondern auch vergeudete Energie in Form von Emotionen. Besser du nutzt die Energie, die der Gedanke in dir freisetzt & gehst z. B. Laufen. Dir ist bewusst, dass Ärger & negative Denkspiralen unnötig Lebenszeit, Kraft & Energie kosten. Es wäre demnach intelligent diese Gedanken einfach weiterziehen zu lassen.
- Willenskraft ist die kostbarste Energie. Setze sie intelligent ein, um dein Umfeld dementsprechend sinnvoll anzupassen, denn Willenskraft ist dort notwendig, wo zu wenig Motivation vorhanden ist.
- Zu guter Letzt: Hast du das Gefühl, dass dein Gehirn, das rund 20 % deiner täglichen Energie verbraucht, auch wirklich die Berechtigung dafür hat? Bist du ein Gehirn-Besitzer oder ein Gehirn-Benutzer? Laufend Neues zu lernen, eröffnet ungeahnte Möglichkeiten.
[1][2] Jim Rohn
