Mal was neues probieren?!
Warum solltest du dir laufend neue Fähigkeiten aneignen? Es gibt mehrere Vorteile, u.a.:
- Lernst du etwas Neues, so musst du regelmäßig Zeit aufwenden & dich fokussieren – du stärkst deine Selbstdisziplin & Aufmerksamkeit.
- Bei unbekannten Körperbewegungen werden neue neuronale Verbindungen im Gehirn aufgebaut. Je mehr Verknüpfungen du im Gehirn hast, desto schlauer wirst du.
- Zudem wird z. B. beim Erlernen eines Musikinstrumentes das Arbeitsgedächtnis trainiert & die Leistungsmotivation gefördert.
Du kennst vmtl. die 10.000 Stunden-Regel, wobei 10.000 Stunden benötigt werden, um einen Meistergrad zu erreichen. Jedoch geht Josh Kaufman von nur 20 Stunden aus, um eine Fähigkeit ausreichend zu erlernen:
1. Überlege dir, was du genau können möchtest & finde die wichtigsten Teilübungen heraus, um die Fähigkeit gut zu können.
2. Lerne genug, um dich selbst korrigieren zu können.
3. Entferne alle physischen, mentalen oder emotionalen Barrieren, um gut üben zu können.
4. Übe die wichtigsten Teilübungen 20 Stunden lang.
Ich wollte schon immer Jonglieren lernen & habe mich deshalb im Sommer 2017 entschlossen das Experiment anzugehen. Ein weiterer Grund war, dass ich zu dieser Zeit enorm viel vorm PC gearbeitet habe, manchmal bis zu 20 Stunden am Stück. Deshalb brauchte ich laufend eine Tätigkeit, bei der ich den Kopf frei bekam & Bewegung hatte. Mein Vorgang:
Ziel definieren
„Heute nach 30 Tagen kann ich perfekt mit drei Bällen jonglieren!“ Ich wollte weder Kunststücke können noch mit vier Bällen oder mehr jonglieren.
Meilensteine
- Informationen einholen, um effizient zu üben.
- Zunächst nur mit rechter Hand einen Ball korrekt werfen, danach linke Hand, danach abwechselnd, danach über Kreuz werfen, danach alles von vorne mit zwei Bällen usw.
- Mir war wichtig täglich zu üben, um kontinuierlich besser zu werden & nur wenig zu üben, um die Freude beizubehalten.
Umsetzung
- Ich holte Informationen ein in Form von Video-Anleitungen.
- Ich übte alle paar Stunden für max. 5 – 10 Minuten. Die restliche Arbeit, die neuronalen Verbindungen aufzubauen, habe ich meinem Gehirn überlassen. Es hat sozusagen unbewusst eigenständig weitergelernt, während ich schon wieder vorm PC saß.
Selbstkontrolle
Nach drei Tagen & einer Übungszeit von insgesamt rund drei Stunden, konnte ich durchgehend jonglieren.
Versuche eine neue Sportart, ein neues Musikinstrument, eine neue Sprache, einen neuen Duft. Putze dir zum Spaß die Zähne mit der anderen Hand, versuche dir die Jacke dauerhaft andersherum anzuziehen oder versuche den Löffel mit der anderen Hand zu verwenden, so baust du neue Nervenbahnen auf.
